بهداشت صدا ؛ یک ضرورت برای گویندگی

گویندگی یک هنر است و ضروری است هنرمند، به سلامت و بهداشت ابزار هنر خود توجه کافی را داشته باشد. بهداشت صدا، شامل موارد متعددی است که در این یادداشت، به آن ها می پردازیم. پیشتر، در یادداشت تقویت حنجره و تارهای صوتی، به موارد تغذیه ای پرداخته بودیم.

راهکارهای پرهیز از اختلال حنجره و تارهای صوتی

برای آنکه تا حد امکان حنجره و تارهای صوتی شما کمتر آسیب ببیند، ضروری است این موارد را رعایت کنید:

  • پرهیز از فریاد و جیغ زدن
  • سرفه و گلو پاک کردن فقط در صورت ضرورت و به صورت ملایم
  • پرهیز از خندیدن با صدای بلند
  • پرهیز از تقلید صدا (به دلیل فشار به حنجره)
  • پرهیز از صحبت ناگهانی و با فشار
  • صحبت کردن با بلندگو، زیر و بمی و سرعت معمول و طبیعی

همچنین به این توصیه ها نیز عمل کنید:

  1. صدا سازی به آرامی و بدون تلاش و فشار انجام شود؛
  2. در هنگام سخن گفتن یا گویندگی، سرتان را راست نگهدارید و عضلات صورت، گلو، گردن و شانه را سفت نکنید؛
  3. تلاش کنید سر خود را هنگام صحبت برای زمان طولانی، به یک طرف خم نکنید. این حالت گاهی اوقات، هنگام صحبت با تلفن مشاهده می گردد؛
  4. از ورزش های پر سر و صدا پرهیز نمایید؛
  5. در صورت وجود هر گونه مشکل در صدای خود، از سخنرانی و گویندگی درازمدت بپرهیزید؛
  6. هنگام بلندکردن اجسام سنگین، از صحبت کردن پرهیز کنید؛
  7. هنگام سرماخوردگی، کمتر صحبت کنید و به گلوی خود فشار نیاورید؛
  8. قبل از آموزش حرفه ای صدا، از صدای خود به طور حرفه ای استفاده نکنید؛
  9. با آب دهان، گلو را مرطوب نگهدارید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *